top of page

Search

7 kỹ năng để phát triển EQ

Bùi Mai Hạnh
Aug 22, 2024
3 min read

Buổi life coach số 3 của Phương với chị Life Coach Bùi Mai Hạnh vỡ òa trong một tràng cười chen lẫn bao nhiêu cảm xúc của một "aha moment". Tôi nhận ra: Hành động không tôn trọng tôi của người đó diễn ra thường xuyên vì trong vô thức họ không sợ mất tôi, mà sợ mất người khác hơn: sợ mất khách hàng, mất bạn bè... Người đó ở đây là chồng tôi. Còn hành động biểu hiện sự thiếu tôn trọng là không lắng nghe chuyên chú mà vừa nghe vừa dùng điện thoại, trong khi tôi đã yêu cầu và nói rõ được lắng nghe là điều quan trọng số 1 đối với tôi trong một mối quan hệ yêu thương. Tôi không cần người kia dành nhiều thời gian hay toàn bộ thời gian cho mình, nhưng một khi đã là thời gian với nhau, nó phải thật chất lượng, phải 100% với người bạn đời của mình. Cái điện thoại đã được cho phép để trở thành "người thứ ba" ngạo nghễ trong mối quan hệ vợ chồng. Cái điện thoại là một công cụ, là một con dao hai lưỡi mà chính ra việc của nó nên là cắt đi những rào cản, những cách trở xa xôi,... thì lại được tạo điều kiện thuận lợi để cắt luôn thời gian chia sẻ chất lượng giữa hai người với nhau.

Tôi hiểu rằng: chồng tôi làm việc đó một cách vô thức với nhiều người chứ không chỉ mình tôi; với bố mẹ, với vợ, với con cái - những người có vẻ như đều ở trong thư mục "yên-tâm-không-bao-giờ-sợ-mất". Tôi cũng hiểu rằng ai cũng có những cái vô thức như vậy, ngay cả chính tôi. Ví dụ như, mẹ nghĩ rằng con cái thì còn phụ thuộc vào mình (về tình cảm cũng như tài chính), nên đôi khi cho mình cái quyền lớn tiếng, quyền phủ quyết, quyền áp đặt,... Ví dụ như, cợ nghĩ rằng chồng mình là của mình không mất đi đâu được nên ở nhà (hay trên...giường ^^) là ăn mặc tuềnh toàng, ra ngoài mới váy vóc tóc tai...vv... Tôi rất đồng cảm với chính mình và với chồng mình về điều này.

Nhờ nói chuyện với chị Hạnh. tôi cũng hiểu rằng không ai khác, chính tôi là người đã nhượng bộ cho chồng mình cái quyền được không tôn trọng ấy, vì tôi chưa cho chồng biết đủ tầm quan trọng của việc này, vì thông điệp đề nghị chấn chỉnh của tôi CHƯA ĐỦ mạnh mẽ. Từ aha moment đó, thông điệp mới mà tôi chọn chia sẻ cần phải mạnh mẽ hơn. Thông điệp mới của tôi sẽ là: Là vợ, là chồng thì khi nói chuyện với nhau, người đang nói kia là quan trọng nhất. Nếu có một việc gấp nào đó thực sự quan trọng, hãy làm cho xong việc đó, để chiếc điện thoại một bên, rồi hãy bước vào cuộc đối thoại một cách chuyên chú, yêu thương, quan tâm và thực lòng muốn chia sẻ. Được LẮNG NGHE thuần khiết 100%, chỉ cần nghe để mà nghe, nghe không phán xét, không chỉ trích, không đưa ra giải pháp, không hoạch định kế hoạch... là điều quan trọng số 1 đối với cảm xúc của tôi và với mối quan hệ vợ chồng tôi, cũng quan trọng số 1 đối với tôi - một người có ngôn ngữ tình yêu (#NNTY) chính là Quality time (thời gian chia sẻ). Nó quan trọng đến nỗi nếu không còn được lắng nghe từ chồng mình nữa, mối quan hệ sẽ trở nên "độc hại", đủ lâu nó sẽ thành gánh nặng tinh thần. Là một health coach, người hiểu rõ sức mạnh của thức ăn tinh thần, tôi sẵn sàng và chấp nhận "detox" (đào thải) những gì độc hại đối với sức khỏe của mình. Thải độc, tối giản và làm mới các mối quan hệ là một phần không thể thiếu được trong lối sống mà tôi lựa chọn.

Còn đây là 7 kỹ năng mà tôi học được ở buổi coach đó để phát triển EQ:

1. Biết cách tự truyền cảm hứng cho mình

2. Kiên trì cưỡng lại sự khó chịu. Never give up.

3. Delay greatification: Không ngủ quên trên "chiến thắng", không vội mừng

4. Regulate mood: Biết cách điều chỉnh tâm trạng, nhất là cơn giận. Để nó đi hết vòng đời của nó. Tìm cho mình 1 người biết công nhận cảm xúc của mình để chia sẻ, được họ đứng về phía mình. Không phân tích đúng sai, không chỉ trích.

5. Hope

6. Bao dung, đồng cảm (Empathy) với bản thân mình và với người khác.

7. Kiểm soát impulse (sự bốc đồng)

PS: cám ơn Phương đã đồng ý chia sẻ bài viết này.

Related Posts

BÙI MAI HẠNH – SIÊU CÔ GIÁO CỦA MÌNH!

BÙI MAI HẠNH – SIÊU CÔ GIÁO CỦA MÌNH!

Cám ơn tôi đã dám sống như tôi muốn

Cám ơn tôi đã dám sống như tôi muốn

SỐNG HẠNH PHÚC MỖI NGÀY

SỐNG HẠNH PHÚC MỖI NGÀY

Comments

bottom of page